झारखंड के इन 11 जिलों में हीटवेव का अलर्ट
झारखंड राज्य में गर्मी के मौसम की वजह से हीटवेव का अलर्ट जारी किया गया है। इन दिनों झारखंड के 11 जिलों में तापमान 40 डिग्री सेल्सियस के पार पहुंच गया है। यह अचानक उच्च तापमान न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर रहा है।
गर्मी से बढ़ी मानसिक रोगियों की संख्या
झारखंड के जमशेदपुर जिले में गर्मी के मौसम के कारण मानसिक रोगियों की संख्या में भी वृद्धि हुई है। तापमान कई दिनों से 42 डिग्री सेल्सियस के पार रह रहा है और यह अस्वास्थ्यकर तापमान मानसिक तनाव और चिंता को भी बढ़ा रहा है। इसके परिणामस्वरूप, अस्पतालों में मानसिक रोगियों की संख्या में भी 20 प्रतिशत तक की वृद्धि देखी जा रही है।
गर्मी के मौसम में मानसिक स्वास्थ्य की जरूरत
गर्मी के मौसम में मानसिक स्वास्थ्य की जरूरत बहुत महत्वपूर्ण होती है। उच्च तापमान, गर्मी की लू, और तेज धूप के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे शरीर की क्रियाओं में अस्तव्यस्तता होती है। इसके परिणामस्वरूप, बहुत से लोग तनाव, चिंता, और अवसाद की समस्या से गुजर रहे हैं। इसलिए, इस मौसम में विशेष ध्यान देना चाहिए और अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए आवश्यक कदम उठाने चाहिए।
यहां कुछ महत्वपूर्ण उपाय हैं जो आपको गर्मी के मौसम में मानसिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं:
योग और ध्यान का अभ्यास
योग और ध्यान गर्मी के मौसम में मानसिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। योग और ध्यान के अभ्यास से आपका मन शांत होता है और आप तनाव को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, योग और ध्यान आपकी मानसिक ताकत को बढ़ाते हैं और आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
हेल्दी आहार और पर्याप्त पानी की मात्रा
गर्मी के मौसम में स्वस्थ खानपान का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। हेल्दी आहार खाने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है और आपके मन को शांति मिलती है। इसके अलावा, पर्याप्त पानी पीना भी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे आपका मन अस्तव्यस्त हो सकता है। इसलिए, आपको प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
अवकाश और आराम
गर्मी के मौसम में अवकाश और आराम लेना भी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। तेज धूप में लंबे समय तक रहने से आपका मन थक जाता है और तनाव का सामना करना पड़ता है। इसलिए, आपको नियमित अवकाश और आराम लेना चाहिए और तेज धूप से बचने की कोशिश करनी चाहिए।
इन सभी उपायों को अपनाकर आप गर्मी के मौसम में अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकते हैं। यदि आपको आवश्यकता हो तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें और उचित सलाह लें।
