Blood Sugar Level: देश में शुगर की समस्या बहुत तेजी से बढ़ रही है, इसलिए इसके बारे में पूरी जानकारी रखना काफी फायदेमंद हो सकता है। बता दें कि डायबिटीज की वजह से लोगों की किडनी, हृदय, आंखों, त्वचा और दिमाग पर बहुत बुरा असर पड़ता है। कई लोगों का शुगर लेवल सुबह-सुबह ही बढ़ जाता है। इसकी वजह को लेकर कई तरह के विचार हैं, लेकिन अगर आपने सुबह के शुगर लेवल को कंट्रोल कर लिया, तो इस बीमारी से बच सकते हैं। तो चलिए हम आपको बताते हैं कि खाली पेट शुगर बढ़ने की क्या वजह होती है और इसे कैसे कंट्रोल किया जाए।
कितना होना चाहिए शुगर लेवल ?
डायबिटीज ऐसे में डायबिटीज रोगियों को अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल (Blood Sugar Level Control) में रखना बेहद जरूरी होता है। कई बार सामान्य लोगों में फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल 125 के पार चला जाता है। जबकि तीन महीने वाला एचबी1एसी टेस्ट नॉर्मल रहता है। डॉक्टरों की मानें तो सुबह खाली पेट सामान्य ब्लड शुगर लेवल 70-100 mg/dl होना चाहिए। अगर यह 100-125mg/dl शुगर लेवल हो जाता है, तब इसे खतरनाक माना जाता है।
सही तरीके से करें जांच
कभी-कभी खाली पेट जांच कराने पर रिपोर्ट सही नहीं आती है। ऐसे में अगर आप सुबह-सुबह खाली पेट शुगर टेस्ट करा रहे हैं, तो बेहतर तरीके से जांच करानी चाहिए। फिर भी अगर कई दिनों तक खाली पेट शुगर लेवल 125 के पार चला जाए, तब ऐसी स्थिति में यह प्री-डायबेटिक के संकेत हो सकते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक बॉर्डरलाइन डायबिटीज की भी स्थिति हो सकती है।
टेस्ट रिजल्ट का नतीजा समझें
अगर आपका खाली पेट शुगर लेवल 125 से ज्यादा है, लेकिन Hb1Ac अब भी नॉर्मल है। तब ऐसी स्थिति में आपको खाली पेट वाला ब्लड शुगर लेवल को सही मानना चाहिए। अब आपको खाने के बाद भी जांच कराने की जरूरत है। अगर खाने के बाद शुगर लेवल 160 से ज्यादा है तो फिर आप प्री-डायबेटिक की स्थिति में आ गए हैं। हालांकि जब तक Hb1Ac रिपोर्ट नॉर्मल है तो टेंशन की जरूरत नहीं है। वहीं अगर परिवार में कोई डायबिटीज का मरीज है, तो आपको विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।
कैसे करें कंट्रोल?
अगर आप प्री-डायबेटिक हैं या बॉर्डरलाइन भी हैं, तो भी ज्यादा चिंता की बात नहीं। थोड़ी सावधानी बरतने से आपको दवा खाने की जरुरत नहीं पड़ेगी। रात में समय भोजन जल्दी कर लें और निश्चित समय पर करें। साथ ही रात के वक्त स्नैक्स, कार्बोहाइड्रेट और हेवी फूड्स से बचना चाहिए। इससे सुबह के समय ब्लड शुगर बढ़ सकता है। इसके अलावा नियमित रुप से टहलने की आदत डालें। विशेषज्ञों के मुताबिक टहलने से डायबिटीज के रोगियों को बहुत फायदा पहुंचता है और सुगर लेवल कंट्रोल रहता है।
